#근육 합성 기초

단백질과 아미노산

BCAA 섭취 시기, 운동 전후 언제가 더 좋을까?

BCAA(지방족 아미노산) 보충제를 운동 전·중·후 언제 섭취하는 것이 좋은지, 한국인 운동·다이어트 패턴에 맞춰 정리한 시기별 전략 가이드. 용량, 식사와의 간격, 부작용 유의점까지 균형 있게 살펴본다.