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불안과 긴장이 잦을 때 식단에서 살펴볼 수 있는 영양소와 식품을 정리했습니다. 일상 식사에 적용하기 쉬운 선택과 섭취 시 주의점을 함께 소개합니다.
흡연자는 산화 스트레스가 높아 식단에서 항산화 영양을 더 신경 써야 합니다. 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴의 기본, 음식 중심 섭취, 보충제 주의점을 정리했습니다.
