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속 더부룩함, 메스꺼움, 묵직한 느낌 등 다양한 위장 불편을 줄이기 위해 어떤 식사 패턴과 음식 선택이 도움이 될지 정리한 가이드. 자극적인 음식 피하기, 부드러운 조리법, 수분과 섬유소 섭취 요령 등 기본 원칙을 한국인의 식문화에 맞춰 설명한다.
