#잠들기 전 루틴

수면 위생

잠을 잘 못 잘 때, 수면 상태를 다듬고 돌보는 현실적인 방법

밤마다 뒤척이거나 자주 깨는 일이 계속될 때, 단순히 ‘더 오래 자기’만으로는 해결되기 어렵다. 이 글에서는 생활 리듬 정리, 수면 환경 점검, 긴장 완화 루틴 등 일상에서 시도해볼 수 있는 수면 관리 아이디어를 정리한다.